Kategoria: Na sportowo

Odżywiać należy się racjonalnie

We wprowadzaniu diet, które mają nam pomóc uzyskać idealną figurę, popełniamy bardzo dużo błędów. Przede wszystkim nie jesteśmy konsekwentni. Przechodzimy od jednej diety do drugiej, jeśli nie daje ona szybkiego efektu. W przypadku diet, należy się zwrócić do specjalisty, czyli dietetyka. On oceni stan naszego organizmu i zadecyduje, co najlepiej nam służy. Poza tym na pewno nie będzie nam proponował głodówki, która jest bardzo niekorzystna dla organizmu. Jeść bowiem możemy wszystko, trzeba tylko nie przesadzać z ilością i nie jeść między posiłkami. Pięć, dobrze zbilansowanych posiłków, jest dla naszego organizmu idealnym sposobem na właściwe odżywianie. Nie powinno być na przykład tak, że rezygnujemy ze śniadania, bo właśnie się odchudzamy. Śniadanie trzeba koniecznie zjeść bo daje to nam energię do pracy i działania. Starajmy się też samodzielnie przygotowywać posiłki. To jest lepszy i tańszy sposób. Korzystanie z wszelkich fast foodów powoduje, że dostarczamy organizmowi tzw. pustych kalorii. Poza tym tego typu posiłki są niezdrowe.

Witaj na moim serwisie! Znajdziesz tutaj wiele ciekawych informacji dotyczących sportu i aktywnego spędzania czasu wolnego. Zapraszam do czytania i aktywnego komentowania na fb!

Jak uczyć dzieci racjonalnego odżywiania

Czasami narzekamy na nasze dzieci, że niewłaściwie się odżywiają, jedzą zbyt dużo słodyczy i chipsów, piją słodkie napoje i w ogóle ich jadłospis jest znacznie ograniczony. Jednak nie ma co narzekać, tylko trzeba się uderzyć w piersi i jednoznacznie stwierdzić, że za niewłaściwe odżywianie jesteśmy przede wszystkim odpowiedzialni my sami. To my od chwili narodzin dziecka odpowiadamy za to co jedzą i co jeść będą w przyszłości. Jeśli od najwcześniejszych lat uczymy dziecko zdrowych nawyków żywieniowych, to możemy być pewni, że nie będzie miało żadnych kłopotów zdrowotnych, a otyłość mu nie grozi. Starajmy się do jadłospisu dziecka wprowadzać produkty różnorodne. Dziecko może pewnych nie polubić, ale ma szanse wszystkie poznać. Słodycze i soki wcale nie są niezbędnym elementem żywienia. Można dziecko przyzwyczaić, żeby zamiast batonika wybierało owoc. Można też je przyzwyczaić, by piło czystą niegazowaną wodę zamiast słodkich soków. Bądźmy więc odpowiedzialnymi rodzicami i dbajmy o zdrowie naszych milusińskich.

Witaj na moim serwisie! Znajdziesz tutaj wiele ciekawych informacji dotyczących sportu i aktywnego spędzania czasu wolnego. Zapraszam do czytania i aktywnego komentowania na fb!

Jak uczyć dzieci aktywnego trybu życia

Nasze dzieci należą do tego pokolenia, które większość czasu spędza przed ekranem telewizora lub ekranem komputera. Coraz mniej chęci mają na to, by spędzać czas na świeżym powietrzu, by się bawić, grać w piłkę, szaleć z innymi dziećmi. Do szkoły też nie chodzą, tylko są dowożeni przez troskliwych rodziców. Jeśli mają WF, to bardzo często korzystają ze zwolnienia lekarskiego, byle tylko nie ćwiczyć. W efekcie mamy pokolenie dla których aktywność fizyczna oznacza ruch nadgarstka przy przełączaniu programu w telewizji. Trzeba z tym walczyć, bo inaczej wyrośnie nam pokolenie ospałych i leniwych ludzi. Dziecko najlepiej uczy się poprzez naśladowanie. Jeśli widzi, że rodzic jest aktywny fizycznie, uprawia sporty, chodzi na spacery, jeździ na rowerze lub biega – na pewno sam będzie chciał robić podobnie. Rodzice mają coraz mniej wolnego czasu. Jeśli już go mają, powinni jeździć z dzieckiem na wycieczki, grać w piłkę, po prostu aktywnie spędzać czas. Tylko osobisty przykład może zachęcić dzieci do zmiany przyzwyczajeń.

Witaj na moim serwisie! Znajdziesz tutaj wiele ciekawych informacji dotyczących sportu i aktywnego spędzania czasu wolnego. Zapraszam do czytania i aktywnego komentowania na fb!

Jak walczyć z otyłością dzieci

Jeśli dziecko jest małe, z przyjemnością patrzymy jak dużo je i robi się okrąglutkie. Uważamy to za oznakę zdrowia i dobrej kondycji. Jednak, jeśli z biegiem czasu nasze dziecko pozostaje słodkim pączuszkiem zaczynamy się bardzo poważnie martwić. Naukowcy i lekarze już dawno orzekli, że otyłość to plaga współczesnych, dobrze sytuowanych społeczeństw. Okazuje się, że ta plaga w coraz większym stopniu dotyczy i polskiego społeczeństwa oraz najmniejszych jego przedstawicieli, czyli dzieci. Otyłość u naszych dzieci ma trzy podstawowe uwarunkowania. Może być spowodowana genetyką, na którą nie mamy większego wpływu, czynniki środowiskowe oraz zbyt duża ilość energii dostarczana do organizmu dziecka razem z pożywieniem. Te dwa ostatnie czynniki na pewno możemy zmienić, jeśli naprawdę będziemy tego chcieli. Dzieci nasze są często przekarmiane, podjadają między posiłkami i jedzą w sposób nieregularny. Za otyłość naszych dzieci są też odpowiedzialne różnego typu przekąski, jak chipsy i namiętne korzystanie z różnych fast foodów.

Witaj na moim serwisie! Znajdziesz tutaj wiele ciekawych informacji dotyczących sportu i aktywnego spędzania czasu wolnego. Zapraszam do czytania i aktywnego komentowania na fb!